MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 14.10.2024
ZAJTRK: makova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (G, L), hruška
MALICA: koruzni kruh brez aditivov (G, l, j, o, s, ss), mesno zelenjavni namaz (GS, L), planinski čaj z limono, mandarina*
KOSILO: jota s kislim zeljem* in suhim mesom (G), polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), palačinke z marmelado (G, L, J, o, s, ss)
POP. MALICA: koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja (G, o, a), navadni jogurt (L)*
TOREK, 15.10.2024
ZAJTRK: ovsen kruh (G, l, j, o, ss)*, maslo (L)*, med, mleko (L)/šipkov čaj
MALICA: hamburger – bombeta (G, l, j, o, s, ss), puranja pleskavica, zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: rižota s telečjim mesom in zelenjavo, mešana solata, mandarina
POP. MALICA: pirino pecivo (G, l, j, o, ss)*, jabolko
SREDA, 16.10.2024
ZAJTRK: polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), umešana jajca (J), paprika, planinski čaj
MALICA: črn kruh Kovač (G, l, j, ss, o), čokoladni namaz (L, S, O, a), nehomogenizirano mleko IK (L), jabolko
KOSILO: korenčkova juha (G), piščančji zrezek v vrtnarski omaki (G, Z), polnozrnat kus kus (G), zelena solata s koruzo, ringlo
POP. MALICA: bombeta s sezamom (G, SS, l, j, o, s), mandarina
ČETRTEK, 17.10.2024 dan brez mesa
ZAJTRK: prosena kaša* na mleku (L, g), banana
MALICA: sirov burek (G, J, L, o, s, ss), navadni jogurt (L)
KOSILO: lečna juha, testenine s paradižnikom in malancani (G, j, s, gs), riban sir (L, J), kitajsko zelje v solati s fižolom, jabolko
POP. MALICA: belo pecivo list (G, s, ss, o, gs)*, hruška
PETEK, 18.10.2024
ZAJTRK: graham žemlja (G, l, j, o, s, ss), piščančja šunka, paprika, planinski čaj
MALICA: mešani ajdov kruh (G, l, j, o,s, ss), kuhano jajce (J)*, maslo (L)*, borovničev manj sladek čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE korenje
KOSILO: pečen file brancina (R2), krompir v kosih, zelena solata, sadje
POP. MALICA: banana, navadna skuta (L)
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 14.10.2024
ZAJTRK: makova štručka (G, L, j, o, s, ss), bela kava (G, L), hruška
MALICA: koruzni kruh brez aditivov (G, l, j, o, s, ss), mesno zelenjavni namaz (GS, L), planinski čaj z limono, mandarina*
KOSILO: jota s kislim zeljem* brez mesa (G), polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), palačinke z marmelado (G, L, J, o, s, ss)
POP. MALICA: koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja (G, o, a), navadni jogurt (L)*
TOREK, 15.10.2024
ZAJTRK: ovsen kruh (G, l, j, o, ss)*, maslo (L)*, med, mleko (L)/šipkov čaj
MALICA: hamburger – bombeta (G, l, j, o, s, ss), sojin polpet (G, S, l, j, o, ss, gs, v), zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: zelenjavna rižota s seitanom (S, G), mešana solata, mandarina
POP. MALICA: pirino pecivo (G, l, j, o, ss)*, jabolko
SREDA, 16.10.2024
ZAJTRK: polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), umešana jajca (J), paprika, planinski čaj
MALICA: črn kruh Kovač (G, l, j, ss, o), čokoladni namaz (L, S, O, a), nehomogenizirano mleko IK (L), jabolko
KOSILO: korenčkova juha (G),vrtnarska omaka sojini kosmiči (G, S, Z), polnozrnat kus kus (G), zelena solata s koruzo, ringlo
POP. MALICA: bombeta s sezamom (G, SS, l, j, o, s), mandarina
ČETRTEK, 17.10.2024 dan brez mesa
ZAJTRK: prosena kaša* na mleku (L, g), banana
MALICA: sirov burek (G, J, L, o, s, ss), navadni jogurt (L)
KOSILO: lečna juha, testenine s paradižnikom in malancani (G, j, s, gs), riban sir (L, J), kitajsko zelje v solati s fižolom, jabolko
POP. MALICA: belo pecivo list (G, s, ss, o, gs)*, hruška
PETEK, 18.10.2024
ZAJTRK: graham žemlja (G, l, j, o, s, ss), sir (L), paprika, planinski čaj
MALICA: mešani ajdov kruh (G, l, j, o,s, ss), kuhano jajce (J)*, maslo (L)*, borovničev manj sladek čaj, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE korenje
KOSILO: pečen file brancina (R2), krompir v kosih, zelena solata, sadje
POP. MALICA: banana, navadna skuta (L)
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
