MESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 6.5.2024
ZAJTRK: kamutovo pecivo (G)*, piščančja šunka, kisle kumare (GS), čaj gozdni sadeži
MALICA: slanik (G, L, S j, o, ss), sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni) (O)
KOSILO: piščančji ražnjič, džuveč riž, paradižnik v solati, pomaranča
POP. MALICA: ovseni piškoti (G, J, L, S, o, ss), mleko (L)
TOREK, 7.5.2024
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, ,s, ss), sirni namaz (L), avokado, otroški čaj, jabolko
MALICA: hamburger – graham bombeta (G, l, j, o, s, ss), pleskavica, zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: telečja obara (G, J), ržen kruh (G, l, j, o, s, ss), carski praženec (G, J, L, o, s, z)
POP. MALICA: sadni jogurt (L), makovka (G)*
SREDA, 8.5.2024
ZAJTRK: sadni muesli (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), banana*
MALICA: ajdov kruh z orehi (G, O, j, o, s, ss), sir (L), čaj gozdni sadeži, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE korenje*
KOSILO: losos v smetanovi omaki (R2, L, G), rezanci (G)*, zelje v solati jagode
POP. MALICA: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), jabolko
ČETRTEK, 9.5.2024
ZAJTRK: umešana jajca (J), polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), šipkov čaj, kivi
MALICA: buhtelj pirin (G, ss)*, bela kava (G, L)- mleko s kmetije, banana*
KOSILO: čufti v paradižnikovi omaki (G), pire krompir (L), kumare v solati, ananas
POP. MALICA: ječmenov kruh (G. ss)*, topljen sir (L, j), češnjev paradižnik
PETEK, 10.5.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), jabolčna čežana, banana
MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s,ss) kuhano jajce* (J), maslo* (L), borovničev čaj, sadje
KOSILO: pašta fižol brez mesa (G, J), pisan kruh (G, l, j, o, s, ss), sladoled lonček vanilija čokolada (L)
POP. MALICA: banana, paprika, korenje, kumare
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
BREZMESNI JEDILNIK
PONEDELJEK, 6.5.2024
ZAJTRK: kamutovo pecivo (G)*, pečeno jajce (J), kisle kumare (GS), čaj gozdni sadeži
MALICA: slanik (G, L, S j, o, ss), sadni kefir (L)*, oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, mandeljni) (O)
KOSILO: špinačni kanelon (G, J, L, o, s, ss), džuveč riž, paradižnik v solati, pomaranča
POP. MALICA: ovseni piškoti (G, J, L, S, o, ss), mleko (L)
TOREK, 7.5.2024
ZAJTRK: črn kruh brez aditivov (G, l, j, o, s, ss), sirni namaz (L), avokado, otroški čaj, jabolko
MALICA: hamburger – graham bombeta (G, l, j, o, s, ss), sojin polpet (G, S, Z, o, ss, v), zelena solata, ajvar, razredčen 100 % jabolčni sok
KOSILO: zelenjavna enolončnica s stročnicami (G), ržen kruh (G, l, j, o, s, ss), carski praženec (G, J, L, o, s, z)
POP. MALICA: sadni jogurt (L), makovka (G)*
SREDA, 8.5.2024
ZAJTRK: sadni muesli (G, a, o, s, l), navadni tekoči jogurt (L), banana*
MALICA: ajdov kruh z orehi (G, O, j, o, s, ss), sir (L), čaj gozdni sadeži, dodatno iz EU ŠOLSKA SHEMA SADJA IN ZELENJAVE korenje*
KOSILO: losos v smetanovi omaki (R2, L, G), rezanci (G)*, zelje v solati, jagode
POP. MALICA: kruhov rogljiček (G, l, j, o, s, ss), jabolko
ČETRTEK, 9.5.2024
ZAJTRK: umešana jajca (J), polbel kruh (G, l, j, o, s, ss), šipkov čaj, kivi
MALICA: buhtelj pirin (G, ss)*, bela kava (G, L)- mleko s kmetije, banana
KOSILO: čičerikin polpet v paradižnikovi omaki (G, J), pire krompir (L), kumare v solati, ananas
POP. MALICA: ječmenov kruh (G, ss)*, topljen sir (L, j), češnjev paradižnik
PETEK, 10.5.2024
ZAJTRK: mlečni riž (L), jabolčna čežana, banana
MALICA: ovsen kruh (G, l, j, o, s,ss) kuhano jajce* (J), maslo* (L), borovničev čaj, sadje
KOSILO: pašta fižol brez mesa (G, J), pisan kruh (G, l, j, o, s, ss), sladoled lonček vanilija čokolada (L)
POP. MALICA: banana, paprika, korenje, kumare
*ekološka živila
Opomba: V kolikor ni mogoče zagotoviti ustreznih živil, si pridržujemo pravico do spremembe jedilnika.
DOBER TEK
Voda je na razpolago pri vseh obrokih.
DOBER TEK!
Alergeni (v oklepaju) z veliko črko so v sestavi, alergeni označeni z malo črko so lahko prisotni v sledovih. Za razlago oznak alergenov poglejte v tabelo 14. alergenov.
–
Uživaj raznovrstno sadje in zelenjavo
Zelenjava je odličen vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Dnevno je priporočljivo pojesti več zelenjave kot sadja, ki običajno vsebuje več sladkorjev. Zelenjavo redno vključuj v vse obroke in na ta način razporedi vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomoč ti je lahko pravilo »5 na dan«, ki te spomni da dnevno zaužijete 5 različnih vrst zelenjave in /ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiraš tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cvetačo, oranžno korenje – s tem zaužiješ raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje tvoje telo. Skupaj je dnevno priporočljivo zaužiti več kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.
Vir: Šolarji in mladostniki – Prehrana
Veliko strokovnih informacij o zdravem načinu prehranjevanja najdete na Nacionalnem portalu o hrani in prehrani: PREHRANA.SI.
